Tu vitrina

El triatlón: 3 disciplinas, 1 carrera

Los cimientos de tu entrenamiento

El material esencial para tu primer triatlón

Descubre tus zonas y ponte a prueba desde la primera semana

Recuperar bien desde el principio

La mente, tu primera fuerza

Tus primeras brazadas: el nado que desliza

Primeras pedaladas y primeras zancadas

El fortalecimiento, tu aliado desde el primer día

Comer bien en torno a tus sesiones

Beber bien a diario y durante el esfuerzo

Comprender el ritmo y el inicio controlado

Ponerte al día con la normativa para tu primera carrera

Construir tu semana de entrenamiento

Perfeccionar tu gesto en cada disciplina

Tus primeras brazadas en aguas abiertas

Integra una sesión de entrenamiento de fuerza por semana

Descubre la pliometría para ganar explosividad

Alimenta tus semanas de entrenamiento

Comer y beber el día de tu carrera

Organiza tu área de transición

Domina el brick: ciclismo y carrera a pie

El desarrollo y el reglamento de una carrera

Establece tu regularidad y tu disciplina

Mantener la cabeza fría el día D

Mantener tu ritmo desde la salida hasta la meta

Seguridad e imprevistos: mantener la cabeza fría

Pinchazos y pequeñas averías: tu autonomía en la bicicleta

Invertir en el momento adecuado: tu presupuesto de triatlón

Conciliar el triatlón, el trabajo y la vida familiar

Periodizar tu temporada hacia tu objetivo

Dominar tu carga y leer tu estado de forma

Corregir los defectos que te frenan

Mantener tu gesto bajo fatiga y después de la bici

Periodiza tu fuerza durante la temporada

Elige tu fuerza según tu perfil y tu disciplina

Alimenta tu carga y tu recuperación

Tu estrategia nutricional en esfuerzos de larga distancia

Elige y ajusta tu bicicleta

Neopreno, reloj y sensores

Instala tu rutina de preparación mental

Gestiona tu motivación y tu equilibrio de vida

Construir tu plan de carrera y tu estrategia de ritmo

Entrenamiento femenino: tu cuerpo, tu energía

Construye tu temporada en varias distancias

Perdurar en el tiempo y volver bien tras un parón

Dominar tu gesto en condiciones de carrera

Adaptar tu técnica a cada formato

Convierte tu fuerza en velocidad específica

Mantén tu fuerza y prevén lesiones para durar

Periodiza tu nutrición a lo largo de la temporada

Nutrición de carrera en Ironman y encadenamientos

Optimiza tus transiciones multi-distancia

Prepara tu check-list y tu logística

Mentalidad de rendimiento y resiliencia

Ejecutar un pacing experto en larga distancia

Leer el recorrido y gestionar las condiciones

Viajar para correr lejos: viaje y logística de carrera