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Entrenamiento & recuperación
Nivel Finisher
Construir tu semana de entrenamiento
No es la sesión perfecta la que te lleva a tu primera línea de meta. Es un esqueleto regular, repetido, que combina la natación, el ciclismo y la carrera a pie, que encaja en tu agenda real y que puedes cumplir incluso cuando la vida se interpone. Ya conoces los tres pilares del entrenamiento, has calibrado tus zonas con un primer test y sabes recuperar. Es hora del paso que lo cambia todo: establecer una verdadera semana tipo.
Lo que vas a aprender
- •Construyes una semana tipo que combina las tres disciplinas en torno a tus horarios fijos, sin sentirte culpable por lo que te impone el día a día.
- •Distribuyes tus sesiones según el principio polarizado: mucha intensidad suave, un poco de intensidad fuerte, simplificado en cinco días suaves y dos días fuertes.
- •Ubicas tu día de descanso y colocas tu primer 'brick' de la semana, corto y frecuente.
- •Repites tu semana tipo durante algunos ciclos y luego te concedes un descanso corto para volver con frescura.
Las lecciones
Puedes leer las lecciones antes o después del quiz, a tu ritmo.
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14 preguntas • ~8 min • Umbral de validación: 80%