Formación de triatlón gratuita
Cuatro niveles para progresar desde cero hasta la autonomía total. 58 módulos, a tu ritmo.
Los cuatro niveles de la Academia
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Más sobre la Academia Coach Kona
Más sobre la Academia Coach Kona
La Academia Coach Kona es la escuela abierta de triatlón. Cuatro niveles para progresar desde cero hasta la autonomía total: Descubrimiento, Finisher, Ejecutante, Experto. Siete familias de competencias: estrategia de carrera, técnica de las tres disciplinas, transiciones y equipamiento, entrenamiento y recuperación, fuerza, nutrición, mental.
En total: 58 módulos, 811 preguntas, micro-lecciones cortas y casos prácticos concretos. Validas un módulo con el 80% de respuestas correctas, sin penalización si te equivocas. Puedes rejugar libremente.
Sin racha, sin corazones, sin ranking, sin notificaciones culpabilizadoras. Una formación seria, gratuita, sin cuenta obligatoria, diseñada por un coach de triatlón.
Nivel Descubrimiento (13 módulos)
- El triatlón: 3 disciplinas, 1 carrera
- Los cimientos de tu entrenamiento
- El material esencial para tu primer triatlón
- Descubre tus zonas y ponte a prueba desde la primera semana
- Recuperar bien desde el principio
- La mente, tu primera fuerza
- Tus primeras brazadas: el nado que desliza
- Primeras pedaladas y primeras zancadas
- El fortalecimiento, tu aliado desde el primer día
- Comer bien en torno a tus sesiones
- Beber bien a diario y durante el esfuerzo
- Comprender el ritmo y el inicio controlado
- Ponerte al día con la normativa para tu primera carrera
Nivel Finisher (17 módulos)
- Construir tu semana de entrenamiento
- Perfeccionar tu gesto en cada disciplina
- Tus primeras brazadas en aguas abiertas
- Integra una sesión de entrenamiento de fuerza por semana
- Descubre la pliometría para ganar explosividad
- Alimenta tus semanas de entrenamiento
- Comer y beber el día de tu carrera
- Organiza tu área de transición
- Domina el brick: ciclismo y carrera a pie
- El desarrollo y el reglamento de una carrera
- Establece tu regularidad y tu disciplina
- Mantener la cabeza fría el día D
- Mantener tu ritmo desde la salida hasta la meta
- Seguridad e imprevistos: mantener la cabeza fría
- Pinchazos y pequeñas averías: tu autonomía en la bicicleta
- Invertir en el momento adecuado: tu presupuesto de triatlón
- Conciliar el triatlón, el trabajo y la vida familiar
Nivel Ejecutante (14 módulos)
- Periodizar tu temporada hacia tu objetivo
- Dominar tu carga y leer tu estado de forma
- Corregir los defectos que te frenan
- Mantener tu gesto bajo fatiga y después de la bici
- Periodiza tu fuerza durante la temporada
- Elige tu fuerza según tu perfil y tu disciplina
- Alimenta tu carga y tu recuperación
- Tu estrategia nutricional en esfuerzos de larga distancia
- Elige y ajusta tu bicicleta
- Neopreno, reloj y sensores
- Instala tu rutina de preparación mental
- Gestiona tu motivación y tu equilibrio de vida
- Construir tu plan de carrera y tu estrategia de ritmo
- Entrenamiento femenino: tu cuerpo, tu energía
Nivel Experto (14 módulos)
- Construye tu temporada en varias distancias
- Perdurar en el tiempo y volver bien tras un parón
- Dominar tu gesto en condiciones de carrera
- Adaptar tu técnica a cada formato
- Convierte tu fuerza en velocidad específica
- Mantén tu fuerza y prevén lesiones para durar
- Periodiza tu nutrición a lo largo de la temporada
- Nutrición de carrera en Ironman y encadenamientos
- Optimiza tus transiciones multi-distancia
- Prepara tu check-list y tu logística
- Mentalidad de rendimiento y resiliencia
- Ejecutar un pacing experto en larga distancia
- Leer el recorrido y gestionar las condiciones
- Viajar para correr lejos: viaje y logística de carrera
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