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Fortalecimiento y preparación física
Nivel Descubrimiento
El fortalecimiento, tu aliado desde el primer día
Nadar, rodar, correr. ¿Crees que el triatlón se basa solo en tres disciplinas? Existe una cuarta, y lo cambia todo. El fortalecimiento es lo que hace que tu cuerpo sea capaz de asimilar las horas de entrenamiento, de ir más rápido en cada ritmo y de mantenerse disponible temporada tras temporada. No necesitas gimnasio, ni cargas pesadas, ni experiencia. Unos cuantos ejercicios con el peso corporal, un tronco bien firme y mucha paciencia. Todo empieza hoy.
Lo que vas a aprender
- •Entiendes por qué el fortalecimiento es un pilar real del triatlón, junto con la natación, el ciclismo y la carrera a pie.
- •Instalas tus primeros ejercicios con el peso corporal (sentadillas, zancadas, subidas, flexiones adaptadas) con una postura segura.
- •Activas tu core y mantienes el tronco firme durante un esfuerzo sencillo, un reflejo que debes mantener toda la temporada.
- •Aprendes a avanzar poco a poco, a detenerte una o dos repeticiones antes del agotamiento y a situar tu entrenamiento de fuerza después de una sesión, nunca antes.
- •Dominas el vocabulario básico (serie, repetición, carga, recuperación) para seguir cualquier programa más adelante.
Las lecciones
Puedes leer las lecciones antes o después del quiz, a tu ritmo.
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14 preguntas • ~8 min • Umbral de validación: 80%