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Entrenamiento & recuperación
Nivel Descubrimiento
Los cimientos de tu entrenamiento
Tres disciplinas, sesiones, material, cifras: visto de lejos, el triatlón parece una montaña. Sin embargo, todo se basa en unas pocas ideas sencillas. Una vez que las dominas, sabes por qué haces cada salida y dejas de entrenar al azar. En este módulo, pondrás los cimientos: qué es realmente el entrenamiento, las únicas palancas que controlas y por qué la regularidad te hará progresar más rápido que la dificultad. Aquí es donde todo comienza.
Lo que vas a aprender
- •Comprendes lo que abarca el entrenamiento de triatlón: tres disciplinas complementarias (natación, ciclismo y carrera a pie) y la forma en que se alimentan entre sí.
- •Identificas las tres únicas palancas que puedes ajustar: la frecuencia, la duración y la intensidad.
- •Distingues de forma sencilla el volumen (frecuencia más duración) y la carga (volumen más intensidad).
- •Entiendes por qué la regularidad prima sobre la dificultad, y por qué avanzar un poco, a menudo, es mejor que un entrenamiento perfecto pero interrumpido.
- •Sabes organizar una sesión en tres tiempos e instalar el reflejo del core (gainage) en tu día a día.
Las lecciones
Puedes leer las lecciones antes o después del quiz, a tu ritmo.
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14 preguntas • ~8 min • Umbral de validación: 80%