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Técnica de las 3 disciplinas
Nivel Descubrimiento
Primeras pedaladas y primeras zancadas
¿Y si la palanca más rentable de tu triatlón no costase ni una sesión más? A menudo se olvida la calidad del gesto, a pesar de que te hace ganar comodidad y velocidad simplemente volviendo tu movimiento más eficiente. Antes de buscar ir más rápido, vas a aprender a ir mejor. En este módulo, ajustarás tu posición base en la bici, instalarás un pedaleo redondo y una cadencia fluida, y apoyarás el pie en el suelo de la manera correcta al correr. Tres bases sencillas, válidas para toda tu temporada.
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14 preguntas • ~8 min • Umbral de validación: 80%
Lo que vas a aprender
- •Ajustas los puntos de apoyo esenciales de tu posición en la bici: altura del sillín, manos y mirada, para rodar a gusto y con seguridad.
- •Mantienes un pedaleo redondo y una cadencia cómoda, y utilizas tus marchas para mantenerla estable sea cual sea el terreno.
- •Reconoces una zancada relajada y económica, con un apoyo del pie bajo la rodilla que limita el frenado.
- •Entiendes que el tronco compacto estabiliza tu gesto tanto en la bici como en carrera, un reflejo a mantener todo el año.
- •Sitúas la bici y la carrera en la jerarquía de tecnicidad, para saber dónde invertir tu tiempo.
Las lecciones
Puedes leer las lecciones antes o después del quiz, a tu ritmo.