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Entrenamiento & recuperación
Nivel Ejecutante
Entrenamiento femenino: tu cuerpo, tu energía
Durante mucho tiempo, la ciencia del entrenamiento ha observado un cuerpo: el del hombre. Luego se copiaron y pegaron esas referencias en las mujeres, como si nada cambiara. Eso es un error. Tu cuerpo tiene su propia fisiología, su propio combustible, sus propios ritmos. Cuando aprendes a entrenar con ellos en lugar de contra ellos, desbloqueas un rendimiento que nadie había pensado buscar. Este módulo te da las claves para leer tu cuerpo de triatleta femenina y transformar lo que antes se ignoraba en una ventaja.
Lo que vas a aprender
- •Comprendes las fases principales de tu ciclo y cómo influyen en tu energía, tu recuperación y tus sensaciones en el entrenamiento.
- •Sabes qué es una disponibilidad energética suficiente y por qué condiciona tu salud tanto como tu rendimiento.
- •Identificas las señales de alerta de un déficit energético prolongado y sabes a quién acudir.
- •Eliges un equipamiento realmente adaptado a tu morfología y a tus tres disciplinas.
- •Conoces las primeras pautas de prudencia sobre el embarazo y el posparto, y el reflejo médico que siempre debe acompañarlas.
Las lecciones
Puedes leer las lecciones antes o después del quiz, a tu ritmo.
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14 preguntas • ~8 min • Umbral de validación: 80%