Mantener tu gesto bajo fatiga y después de la bici
Cualquier triatleta sabe sacar un gesto bonito cuando está fresco. La verdad se revela más adelante: cuando los brazos pesan, cuando las piernas salen de la bici acartonadas, cuando la carrera se alarga y tu cuerpo querría relajar todo lo que has construido. Este módulo te enseña a mantener un gesto correcto bajo fatiga. Es la palanca más rentable del triatleta que busca una marca personal: a igual esfuerzo, un gesto económico te hace avanzar más rápido y te cuesta menos. Hablamos aquí del gesto bajo presión. Tu plan de ritmo y la gestión del esfuerzo pertenecen a la familia Estrategia de carrera, y la organización de tu salida de bici (T2) pertenece a la familia Transiciones, material y reglas.
Lo que vas a aprender
- •Comprendes el efecto de las piernas pesadas al salir de la bici y adaptas tu zancada para reactivarte rápido.
- •Mantienes tu economía de gesto cuando el esfuerzo se prolonga: postura, cadencia y apoyo del pie firmes a pesar de la fatiga.
- •Ajustas tu técnica en bici y en aguas abiertas según el terreno: curvas, subidas, bajadas, arrancadas, viento.
- •Relacionas un gesto correcto con tu gasto de energía: un movimiento económico consume menos oxígeno y combustible.
- •Haces del tronco estable (core) el garante de tu postura cuando aumenta la fatiga, en las tres disciplinas.
Las lecciones
Puedes leer las lecciones antes o después del quiz, a tu ritmo.