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Technique des 3 disciplines
Niveau Découverte
Tes premières brasses : la nage qui glisse
Deux triathlètes, même condition physique, même bassin. L'un glisse, l'autre rame. La différence n'est pas dans les muscles, elle est dans la technique. La natation est la plus technique des trois disciplines du triathlon, et c'est une chance pour toi : ici, tu peux gagner beaucoup sans forcer davantage, simplement en glissant mieux. Dans ce module, tu poses les fondations du crawl, la nage qui te portera en course. Tu vas apprendre à flotter haut, à respirer calmement et à te sentir relâché, longueur après longueur. On ne cherche pas la vitesse tout de suite. On cherche la sensation de glisse. Le reste viendra de lui-même.
Ce que tu vas apprendre
- •Tu comprends pourquoi le crawl est la nage de référence du triathlon, et tu situes le rôle des autres nages.
- •Tu installes une posture horizontale qui glisse, en alignant tête, tronc et bassin, le nez orienté vers le fond.
- •Tu coordonnes une respiration latérale calme avec un battement de jambes léger, sur quelques longueurs, en restant relâché.
- •Tu sens que ton tronc gainé tient ta posture dans l'eau, un réflexe à entretenir toute la saison.
- •Tu privilégies le ressenti et la régularité avant le volume, parce que c'est la qualité du geste qui te fait progresser.
Les leçons
Tu peux lire les leçons avant ou après le quiz, à ton rythme.
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14 questions • ~8 min • Seuil de validation : 80 %