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Technique des 3 disciplines
Niveau Découverte
Premiers tours de roue et premières foulées
Et si le levier le plus rentable de ton triathlon ne coûtait aucune séance de plus ? La qualité du geste est souvent oubliée, alors qu'elle te fait gagner du confort et de la vitesse simplement en rendant ton mouvement plus efficace. Avant de chercher à aller plus vite, tu vas apprendre à aller plus juste. Dans ce module, tu règles ta position de base sur le vélo, tu installes un pédalage rond et une cadence souple, et tu poses le pied au sol de la bonne manière en course. Trois bases simples, valables toute ta saison.
Ce que tu vas apprendre
- •Tu règles les points d'appui essentiels de ta position sur le vélo : hauteur de selle, mains et regard, pour rouler à l'aise et en sécurité.
- •Tu entretiens un pédalage rond et une cadence confortable, et tu te sers de tes vitesses pour la garder stable quel que soit le terrain.
- •Tu reconnais une foulée relâchée et économique, avec une pose de pied sous le genou qui limite le freinage.
- •Tu comprends que le tronc gainé stabilise ton geste à vélo comme en course, un réflexe à entretenir toute l'année.
- •Tu situes le vélo et la course dans la hiérarchie de technicité, pour savoir où investir ton temps.
Les leçons
Tu peux lire les leçons avant ou après le quiz, à ton rythme.
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14 questions • ~8 min • Seuil de validation : 80 %