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Entraînement & récupération
Niveau Découverte
Les fondations de ton entraînement
Trois disciplines, des séances, du matériel, des chiffres : vu de loin, le triathlon ressemble à une montagne. Pourtant tout repose sur quelques idées simples. Une fois que tu les tiens, tu sais pourquoi tu fais chaque sortie, et tu arrêtes de t'entraîner au hasard. Dans ce module, tu poses ces fondations : ce qu'est vraiment l'entraînement, les seuls leviers que tu pilotes, et pourquoi la régularité te fera progresser plus vite que la difficulté. C'est ici que tout commence.
Ce que tu vas apprendre
- •Tu comprends ce que recouvre l'entraînement en triathlon : trois disciplines complémentaires, la natation, le cyclisme et la course à pied, et la façon dont elles se nourrissent l'une l'autre.
- •Tu identifies les trois seuls leviers que tu peux régler : la fréquence, la durée et l'intensité.
- •Tu distingues simplement le volume (fréquence plus durée) et la charge (volume plus intensité).
- •Tu saisis pourquoi la régularité prime sur la difficulté, et pourquoi avancer un peu, souvent, vaut mieux qu'un entraînement parfait en pointillés.
- •Tu sais organiser une séance en trois temps et installer le réflexe du gainage du tronc au quotidien.
Les leçons
Tu peux lire les leçons avant ou après le quiz, à ton rythme.
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14 questions • ~8 min • Seuil de validation : 80 %