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Stratégie de course
Niveau Découverte
Comprendre l'allure et le départ maîtrisé
La façon dont tu pars décide souvent de la façon dont tu finis. Avant le chrono, avant les capteurs, avant le plan, il y a cette vérité simple. Et pour la travailler, tu n'as besoin d'aucun matériel : juste de ton souffle, de tes sensations, et d'un peu de patience. Aujourd'hui tu poses une fondation qui va changer toutes tes courses à venir : l'allure. De quoi transformer l'excitation du départ en une force tranquille qui te porte jusqu'à la ligne.
Ce que tu vas apprendre
- •Tu comprends ce qu'est l'allure de course : la vitesse que tu peux tenir du départ à l'arrivée sans t'effondrer, pas ta vitesse maximale.
- •Tu saisis pourquoi partir trop vite est le piège numéro un, et pourquoi c'est la fin de l'effort qui décide de ta course.
- •Tu reconnais une allure régulière au ressenti, en t'appuyant sur ta respiration, sans aucun chiffre ni capteur.
- •Tu ancres l'idée qu'un rythme stable est presque toujours plus rapide, au total, que les à-coups.
- •Tu acceptes que plus l'effort dure, plus l'allure tenable baisse : on ne tient pas une heure au rythme de cinq minutes.
Les leçons
Tu peux lire les leçons avant ou après le quiz, à ton rythme.
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14 questions • ~8 min • Seuil de validation : 80 %