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Entraînement & récupération
Niveau Découverte
Bien récupérer dès le départ
Et si tu ne progressais pas pendant tes séances ? La séance fatigue ton corps, et c'est le repos qui te rend plus fort. La nuit qui suit ta sortie, ton sommeil, ta collation, ton calme, voilà où se construit ta forme. Dans ce module, tu vas apprendre des réflexes simples pour récupérer dès ta toute première semaine, reconnaître les premiers signaux de fatigue, et comprendre une idée qui te protège toute la saison : en cas de doute, fais-en un peu moins.
Prêt à valider ce module ?
14 questions • ~8 min • Seuil de validation : 80 %
Ce que tu vas apprendre
- •Tu comprends que la progression se réalise pendant le repos, pas pendant la séance : entraînement = stress + repos.
- •Tu choisis entre récupération active très légère et repos complet selon ta fatigue, sans culpabiliser.
- •Tu installes trois réflexes après chaque sortie : hydratation à la soif, collation, sommeil régulier.
- •Tu reconnais les premiers signaux de fatigue (courbatures, baisse d'envie, sommeil dégradé) pour ajuster à temps.
- •Tu intègres le réflexe de la modération : en cas de doute, en faire un peu moins protège ta progression.
Les leçons
Tu peux lire les leçons avant ou après le quiz, à ton rythme.