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Nutrition
Niveau Découverte
Bien boire au quotidien et à l'effort
Un verre d'eau peut-il vraiment faire progresser ton triathlon ? Oui. Bien boire est l'un des réflexes les plus simples et les plus rentables de ton début de parcours. Pas besoin de matériel, de calculs ni de produits compliqués : juste de l'eau, ta soif et un peu d'attention au fil de la journée. L'hydratation n'est pas un sujet réservé aux longues distances. Elle se joue dès aujourd'hui, dans ton verre du matin comme dans ta gourde de sortie facile. Et elle fait déjà partie de ta récupération.
Ce que tu vas apprendre
- •Tu repères tes signaux de soif et tu bois au bon moment, sans attendre d'être en manque en plein effort.
- •Tu installes une hydratation régulière sur ta journée, en complément de tes séances.
- •Tu sais quoi boire pendant et après une sortie facile, en gardant l'eau comme base.
- •Tu comprends ce que la transpiration emporte (de l'eau et un peu de sel) et pourquoi tu compenses au fil des heures.
- •Tu fais de l'hydratation un vrai levier de ta récupération et de ton sommeil dès le premier jour.
Les leçons
Tu peux lire les leçons avant ou après le quiz, à ton rythme.
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14 questions • ~8 min • Seuil de validation : 80 %